誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）の危険性はみぢかに潜む

むせることが多くなると危険です

30代のころ、うたた寝していて急にむせて、あわててとび起きるということが多々ありました。

これ、実はお年寄りによくある誤嚥性（ごえんせい）肺炎に通じることなんですよね😅

当時はまだ若いのになんてこったぁ！と驚きがありましたが、恐怖でもありました。

むせ予防の体操

このままではヤバすぎる！

なにかできないかと考えました。

そのころ首の横ジワをとるためにする、簡単な体操があると言われていました。

やってみると、これはむせの予防に効くんじゃない？と思いつきます。

その体操とは

首の横ジワにも、むせ予防にも効くなんて一石二鳥。

これを気づいたときにやりました。

するといつの間にか、自分のだ液でむせてとび起きることもなくなりました。

たぶん、のどの筋肉を少し鍛えることができたのだと思います。

そんなことを、ふと思い出しました。

いま自院では市の健康診断をしていますが、何年かまえに、75歳以上の後期高齢者で
一部のかたに「嚥下（えんげ）機能をみる検査」をしていた時期がありました。

30秒間に何回、飲み込み運動ができるかというものです。

自分はいま何回ぐらいできるのか、時計の秒針を見ながらためしてみました。

検査結果

回数	４回以上	５回	６回	７回	８回	９回	１０回以上
のど年齢	８０代以上	７０代	６０代	５０代	４０代	３０代	２０代

・自分の年齢とのど年齢が同じなら年相応です。
・5回以下の場合、誤嚥性（ごえんせい）肺炎のリスクが高くなります。

検査結果はこちらを参考にしました

いざやってみると、意外とできません😨

飲み込もうと思っても、なかなかゴックンができないのです。

口の中がパサついているのか、だ液が出ません。

結果、がんばって6回できるかどうかです。60代～70代とは。。。😱

「これやばくない？」

突然つき付けられた現実。。。

確かにむせやすくなっている気がします。

あのとき解決したので、あの体操はほとんどしていません。

なので今日から実行しようと決意しました。

あなたはどうですか？

自分の年齢＝のど年齢ですか？

この体操以外にも

このように、簡単で続けやすいものもあるようです。

こちらを参考にしました

とにもかくにも

これからのまだまだ続く（であろう）長い人生を考えると、
対策できることは早めに行動することが大事になってきますよね。

ゆる～くでもいいから、地道につづけていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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